Conditions et échauffement
Temps couvert au matin puis dégagé, température douce, petit vent défavorable au retour vélo => bonnes conditions. 45′ de vélo très cool le matin après 10h40. Départ 12h30.
Natation : 2500m en 41’58 (180e)
Dans la Garonne pas très chaude et même carrément froide en rive droite. Fort courant favorable rive droite et courant bien moindre en remontant rive gauche => chronos très flatteurs (22′ pour les premiers!)
Content de ne pas avoir paniqué, d’être resté patient et d’avoir tenté quelque fois de m’appliquer et de… sortir!
=> Nager plus souvent en tri…
Transition 1 : Froid => laborieux.
Vélo : 80km (970m d+) en 2h19’13 » transition comprise (35e)
Parcours appliqué avec relances, faux-plats, plats, côtes dont 2×2 casse-pattes (Vieille Toulouse et Coronsac). Effort bien géré sans être facile (sic). Je remonte quelques 90 gars.
Alimentation : environ 1,2l d’hydrixir et une barre
Braquets : 53-39 x 12-19
Transition 2 : OK
Course à pied : 20km en 1h20’21 » dont ~1’ pour la transition et ~30 » pour un pipi (21e)
Sensations supers pendant 15km : décontracté, souple en déroulant. Je cours sans trop puiser à un peu plus de 15km/h.
Les derniers kilomètres sont plus difficiles : je suis moins facile et « tape » plus mais le rythme ne baisse pas trop. En plus, Roland me suit à vélo et m’encourage pendant les sept derniers kilomètres et çà me fait très plaisir !
Alimentation : 3 Squeezy + coca + eau
=> 4h21’33 » _ 57e / 230 partants
Bilan
Super weekend avec belles retrouvailles : Toulouse et sa région, Enzo, Roland, quelques gars du TOAC (René, Michel…).
Superbe épreuve avec bonne organisation, bonne ambiance et beaux parcours.
Bonnes sensations et encore ce plaisir super de bien courir après le vélo.
Intérêt des enchaînements longs et de l’alimentation Overstim’s.
